Waktunya Sahur Yuk Kenali Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sahur

Sahur adalah makanan yang sangat penting bagi umat muslim saat menjalankan ibadah puasa. Makanan sahur yang tepat dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga tubuh selama berpuasa. Berikut adalah beberapa makanan yang pas untuk sahur:

Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin B kompleks, dan mineral seperti magnesium dan besi. Oatmeal juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang. Untuk membuat oatmeal lebih nikmat, tambahkan buah-buahan segar dan susu rendah lemak.

Telur

Telur mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat yang dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang lama. Telur juga mudah untuk dipersiapkan, seperti telur rebus atau omelet dengan tambahan sayuran.

Roti gandum

Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup selama berpuasa. Untuk memaksimalkan manfaat roti gandum, tambahkan protein seperti keju atau daging ayam.

Sayuran

Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sayuran juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kadar gula darah. Sayuran dapat dimasak dengan cara direbus atau dijadikan salad dengan tambahan protein seperti daging ayam atau ikan.

Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat dan vitamin C. Buah-buahan dapat dimakan langsung atau dijadikan smoothie untuk memberikan nutrisi yang cukup selama sahur.

Selain makanan di atas, hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, kita dapat menjaga energi dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba!